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アンガーマネジメント研修

怒ることが悪いことではありません。アンガーマネジメントは、怒る必要のあることと、怒る必要のないことを見極めて対処し、怒りの感情に振り回されない自分を育てる心理トレーニングです。アンガーマネジメント研修では、機嫌や感情で怒ってしまうのではなく、相手にどのように改善してほしいのかを的確に伝えることで人間関係が良好になり、ストレスのない人生を生きることができます。

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目的

職場でイライラせず、効率的に仕事をするために、怒りの感情の上手な対処法を身につけることをねらいとしています。また、理想と現実とのギャップが生まれることでイライラしやすい自分になることを理解し、自分の「べき」が自分をイライラさせていることに気づき、解放していくことをねらいとしています。

研修内容

怒りのメカニズムを理解する

  • 怒りは、第二次感情
  • 第一次感情を理解してほしくて怒っている

怒りの正体「べき」を理解して体質改善につなげる

  • 自分の価値観を広げることで、他人を受け入れることをめざす
  • 機嫌に左右されず、怒ることと、怒らないことの境界線を明確にする

思い込みを整理して、振り回されない自分を育てる

  • 自分でコントロールできることと、できないことを整理する
  • 怒りの性質を知って、怒りの連鎖を断ち切る

 

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